KekuatanPikiran Bawah Sadar. Kedahsyatan Vibrasi Quantum Physic. Masih ingat dengan "The secret" karya Rhonda Byrne, sebuah karya best seller yang menginspirasi jutaan manusia. Ya, karya tersebut layak untuk booming dan menjadi sumber inspirasi banyak orang. Karena di dalamnya terdapat dua rahasia besar yang saya sebutkan di atas. 60KALIMAT AFIRMASI POSITIF UNTUK MENJADI LEBIH BAIK. by Masabe-Januari 18, 2022. Afirmasi diri untuk sukses - Mencoba memasuki alam bawah sadar dan pola pikir diri anda sendiri lalu merubahnya menjadi lebih penuh motivasi dan ambisius akan sangat membantu untuk membantu Anda menjadi lebih sukses. Danapa saja afirmasi positif yang dapat meningkatkan semangat Anda? Dari definisi yang dikutip dari studilmu.com, Afirmasi merupakan pernyataan-pernyataan positif dan spesifik yang ditujukan kepada diri sendiri. Kisah awal ketertarikan saya dengan topik cara membangkitkan alam bawah sadar disaat saya berada pada situasi kepepet dan bahkan Visualisasidilakukan dengan memanfaatkan kekuatan alami yang ada dalam diri setiap manusia. Kekuatan tersebutlah yang akan bekerja dengan cara mengaktifkan energi yang ada di alam semesta. Sebenarnya tanpa disadari, banyak orang yang telah mengaktifkan energi dengan cara visualisasi ini, tetapi karena dilakukan tanpa kesadaran, maka hasilnya Afirmasipada diri sendiri terlihat sangat penting dalam upaya mendorong terciptanya kebiasaan baru yang positif. Apabila setiap kebiasaan positif tersebut kita lakukan berulang maka seolah kita telah memprogram alam bawah sadar kita hingga terbentuk self image positif yang dapat dijadikan landasan dalam menjalani kehidupan. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Salah satu lagu yang sedang trend akhir-akhir ini adalah sebuah karya dari tulus berjudul "Diri" yang merupakan sebuah lagu dipenuhi dengan lirik positif yang dapat menenangkan hati, misalnya potongan lirik seperti Kau Terlalu Berharga untuk Luka Katakan pada dirimu Semua baik-baik positif yang disenandungkan berulang kali ini tanpa sadar membentuk pikiran positif yang menjadi sugesti kepada diri sendiri dan membawa ketenangan hati. sehingga kata-kata tersebut dapat disebut afirmasi manusia pasti kita pernah merasa cemas, takut akan masa depan, atau diganggu oleh pikiran-pikiran negatif. Saat berhadapan dengan situasi tersebut, afirmasi positif kepada diri dapat menjadi solusinya. Afirmasi positif adalah kalimat atau pernyataan positif yang berisi hal-hal baik dan diucapkan berulang kali kepada diri sendiri agar membentuk pola pikir positif dan menghilangkan segala pikiran negatif yang mempengaruhi. Bentuk dari kata-kata positif ini dapat mempengaruhi alam bawah sadar dan membentuk sugesti kepada diri untuk menjadi lebih yakin dan berani. Menurut Walter E. Jacobson, pikiran dari alam bawah sadar memainkan peran utama dalam aktualisasi kehidupan dan manifestasi dari keinginan diri sendiri. Sehingga, apabila afirmasi positif dilakukan secara rutin maka pola alam bawah sadar kita akan terbentuk dengan hal-hal positif yang memberikan dampak signifikan pada aktualisasi perilaku manusia suka lupa untuk menghargai dan memberikan afirmasi positif pada dirinya sendiri. Padahal afirmasi positif dapat membawa banyak dampak yang positif, diantaranya Menjaga Kesehatan Mental pikiran negatif dapat membuat orang menjadi overthingking dan stress, sehingga dengan mengucapkan afirmasi positif dapat mengurangi gangguan kecemasan dan menjaga agar kesehatan mental tetap Meningkatkan Kepercayaan Diri dengan afirmasi positif, kita menegaskan apa potensi yang dimiliki sehingga kepercayaan diri dapat Membangun Motivasi afirmasi positif bermanfaat untuk membangun motivasi agar menjadi lebih baik dalam segala hal yang kita lakukan karena perilaku atau tindakan yang kita lakukan dipengaruhi oleh pikiran terlebih dahulu4. Memberikan rasa nyaman dan bahagia 1 2 Lihat Healthy Selengkapnya SOLO - Afirmasi bisa dikatakan sebagai kalimat atau pernyataan untuk mempengaruhi pikiran bawah sadar seseorang. Afirmasi ini berbentuk perilaku, kebiasaan, pola pikir dan lingkungan sekitar. Afirmasi positif memberikan dampak positif di kehidupan sehari-hari. Adanya afirmasi positif dapat membentuk kemajuan, semangat dan perubahan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Seseorang bisa mengembangkan potensi secara maksimal untuk mencapai tujuan. Adanya afirmasi bisa membantu seseorang berpikir untuk memperhatikan dan menanamkan keberhasilan. Afirmasi positif berguna untuk mengirimkan pesan ke pikiran alam bawah sadar. Hal ini akan mempengaruhi tujuan dan Tindakan kedepannya untuk mencapai kesuksesan. Berikut ini beberapa hal tentang afirmasi yang sudah dilansir dari berbagai sumber1. Manfaat Afirmasi Mengingat hal-hal kecil Terkadang pemikiran kecil cenderung diremehkan seseorang. Adanya afirmasi membantu menghargai kegiatan atau aktivitas kecil. Selain itu afirmasi positif membuat seseorang menghargai berbagai kegiatan dan fokus pada tujuan. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Beberapa penelitian menemukan hubungan afirmasi positif yang mengubah suasana hati. Hasil penelitian tersebut menunjukkan optimisme dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Meningkatkan kebahagiaan Tanpa disadari adanya penegasan positif ini mengubah pemikiran dalam diri atau motivasi Afirmasi ini bermanfaat untuk meningkatkan keinginan dan melanjutkan Tindakan. Kamu butuh berkonsentrasi dan keseriusan dalam mencapai tujuan. Pencapaian tujuan ini dibantu dengan hal-hal positif. Contoh Afirmasi Saya selalu sehat. Saya bisa mengatasi masalah yang ada. Saya bisa Bahagia bekerja di tempat ini. Saya orang yang percaya diri, memiliki banyak kelebihan yang menarik. Saya adalah manusia yang pandai bersyukur. Saya adalah pejuang yang pantang menyerah, Saya terus tumbuh dan berkembang untuk menjadi orang yang lebih baik. Saya sudah melewati masa sulit sebelumnya. Saya menjadi lebih kuat dan lebih baik karena itu. Saya akan berhasil melalui ini. Saya berdamai dengan siapa saya sebagai pribadi. Saya percaya diri untuk membuat keputusan yang tepat. Saya akan mencurahkan energi saya untuk hal-hal yang penting bagi saya. Saya mengalahkan pikiran yang mencoba membuat saya marah atau takut. 3. Cara Melakukan Afirmasi Mengubah afirmasi positif Afirmasi negatif bisa mengganggu kehidupan dan kegiatan. Kamu perlu mengubah pemikiran dan menuliskan kata-kata positif. Pastikan kata-kata positif ini bisa mengubah keputusan dan keyakinan kamu. Ulangi afirmasi positif Kamu bisa mengulangi kata-kata afirmasi untuk meyakinkan diri. Contohnya dalam satu hari, kamu bisa mengucapkan semangat belajar sebanyak tiga kali. Afirmasi positif akan memberi sugesti pada kamu untuk tetap semangat belajar. Ketika kamu mengucapkan kata-kata afirmasi positif, cobalah untuk bernapas secara teratur. Latihan pernapasan ini perlu untuk menenangkan pikiran dan melepaskan fisik. Membuat daftar Beberapa kegiatan membutuhkan semangat dan motivasi. Kamu bisa membuat daftar afirmasi untuk kegiatan rumah, sekolah, kerja hingga pertemanan. Itulah beberapa hal tentang afirmasi yang mungkin bisa kamu terapkan dalam hidup kamu. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Ilustrasi Emosi Cemas Credit Jakarta Afirmasi dapat dikatakan sebagai pernyataan yang diucapkan secara terus menerus kepada diri sendiri dengan rasa percaya diri tentang kebenaran dan pernyataan yang baik tentang dirinya. World Mental Health Day, Ini 4 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Andien Makanan Jiwa juga Penting untuk Menjaga Kesehatan Ibu Tanggulangi Kasus Kesehatan Jiwa, Kedutaan Besar Inggris Gelar Pelatihan untuk Petugas Rutan Afirmasi telah membantu ribuan orang untuk membuat perubahan signifikan dalam kehidupan mereka. Namun tidak semua orang yang melakukan afirmasi dapat berhasil. Afirmasi dapat berhasil jika ia memiliki kemampuan untuk memprogram pikiran untuk mempercayai konsep yang sudah dinyatakan. Hal ini bisa terjadi karena pikiran tidak mengetahui perbedaan antara apa yang nyata dan fantasi. Ketika anda sedang menonton film, dan anda mulai menangis atau tertawa, itu berarti pikiran anda sedang berempati dengan karakter di layar meskipun itu hanya sekedar film. Ada jenis afirmasi positif dan negatif. Banyak dari kita merasa tidak mampu akan satu hal, karena saat masih kecil secara sadar atau tidak sadar guru, orang tua, atau pelatih memberi arahan bahwa kita tidak mampu untuk melakukan itu. Seperti contoh "kamu terlalu gemuk susah untuk bisa berenang," pernyataan yang tidak bijak ini dapat tinggal bersama kita dalam pikiran yang kemudian kita perkuat sepanjang hidup. Jika keyakinan negatif berakar dalam di alam bawah sadar kita, maka keyakinan itu memiliki kemampuan untuk mengesampingkan afirmasi positif. Pola pikir negatif yang terlalu kuat melumpuhkan efek dari pernyataan positif positif lainnya. Jadi, bagaimana kita bisa memberikan kekuatan di setiap afirmasi positif dan mengalahkan pemikiran negatif kita? Berikut adalah beberapa saran tentang cara menguatkan afirmasi positif agar bekerja untuk kita semua * Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang Buat Daftar Segala Kualitas Negatif dan Kritik yang Anda RasakanIlustrasi Menulis/Sumber semua kritik apa pun yang dilontarkan oleh orang lain tentang anda selama ini, baik itu orang tua, saudara kandung, teman, ataupun atasan. Jangan menilai kritikan tersebut sebagai sesuatu yang akurat, karena semua manusia juga memiliki kekurangan. Catat saja segala kritikan dari berbagai orang dengan tema yang umum seperti "saya tidak layak." ini akan menjadi permulaan yang bagus untuk mulai membuat perubahan dalam hidup anda. Ketika anda menulis berulang kali coba rasakan diri anda sendiri, apakah kritikan orang itu membangun dan bermanfaat atau justru sekedar omong kosong Tulislah Penegasan Tentang Aspek Positif Dari Penilaian Diri AndaIlustrasi menulis jadwal hari pertama kerja dan beberapa minggu kedepan,Anda mungkin ingin menggunakan tesaurus untuk menemukan kata-kata yang lebih kuat untuk memperkuat pernyataan Anda. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Saya berharga," Anda bisa mengatakan, "Saya luar biasa dan berharga." Setelah anda menulis afirmasi mengenai diri anda, mintalah seorang teman dekat untuk membacanya dan melihat apakah mereka memiliki saran bagaimana untuk sebuah afirmasi yang sudah kamu tulis membuatnya lebih Ucapkan Afirmasi dengan Suara Lantang Selama 5 Menit Setiap 3 Kali SehariIlustrasi Berteriak Credit yang ideal untuk melakukan ini adalah saat anda sedang merias wajah atau bercukur sehingga anda dapat melihat diri sendiri di cermin saat mengulangi pernyataan positif. Cara lain yang dapat membantu memperkuat keyakinan apabila sedang berada di tempat kerja, kuliah, atau sekolah yaitu dengan menuliskan afirmasi beberapa kali di buku catatan. Perhatikan gaya penulisan anda dari waktu ke waktu. Jikalau berubah, tandanya itu merupakan petunjuk tentang bagaimana pikiran anda telah memahami konsep Mintalah Seorang Teman atau Pelatih untuk Mengulangi Afirmasi Positif Kepada AndapriscilladupreezSeperti yang akan mereka katakan, misalnya, "kamu luar biasa dan sangat berharga," mengidentifikasi pernyataan ini sebagai pesan yang baik. Jika kamu tidak memiliki seseorang yang nyaman untuk bertanya, gunakan bayangan anda di cermin sebagai orang yang memperkuat pesan yang baik dan sehat. Penulis Azarine Natazia* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Istilah afirmasi berkaitan dengan hal-hal positif di sekitar kita. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, afirmasi adalah penetapan positif, penegasan, dan peneguhan. Afirmasi berupa pernyataan positif yang membantu mengubah pemikiran seseorang. Pernyataan positif ini dapat mengubah pemikiran dan menjauhkan dari keterbatasan. Afirmasi dibutuhkan untuk mencapai tujuan untuk membangun kepercayaan diri. Adanya afirmasi membantu kesejahteraan dan keberhasilan individu. Pengertian Afirmasi Afirmasi dapat diartikan sebagai kalimat atau pernyataan, untuk mempengaruhi pikiran bawah sadar seseorang. Afirmasi ini akan membentuk perilaku, pola pikir, kebiasaan, dan lingkungan sekitar. Afirmasi positif memberikan dampak positif di kehidupan sehari-hari. Adanya afirmasi positif membantu kemajuan, semangat, dan perubahan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Seseorang dapat mengembangkan potensi secara maksimal untuk mencapai tujuan. Adanya afirmasi membantu seseorang berpikir untuk memperhatikan dan menanamkan keberhasilan. Afirmasi positif berguna untuk mengirimkan pesan ke pikiran dan alam bawah sadar. Hal ini akan mempengaruhi tujuan dan tindakan anda ke depan untuk mencapai kesuksesan. Manfaat Afirmasi Pikiran negatif berdampak pada pengembangan diri. Emosi negatif ini bisa diubah dengan menanamkan afirmasi positif. Seiring waktu, anda bisa mengganti pola pikir seperti kepercayaan diri, positif, dan ambisi. Berikut manfaat afirmasi, mengutip dari 1. Mengurangi Pikiran Negatif Afirmasi positif berasal dari alam bawah sadar. Ada kemungkinan alam bawah sadar dapat mendorong pola pikir dan perasaan individu. Hal ini bermanfaat mengurangi pola pikir negatif yang terbentuk dalam pikiran. 2. Meningkatkan Kebahagiaan Afirmasi positif bermanfaat untuk mengubah kehidupan anda. Tanpa disadari adanya penegasan positif ini mengubah pemikiran dan kebahagiaan dalam diri atau lingkungan. 3. Mengingat Hal-Hal Kecil Manfaat lain afirmasi yaitu mengingat pentingnya hal-hal kecil. Terkadang pemikiran kecil cenderung diremehkan seseorang. Adanya afirmasi membantu menghargai kegiatan atau aktivitas kecil. Selain itu afirmasi positif membuat seseorang menghargai berbagai kegiatan dan fokus pada tujuan. 4. Mengurangi Resiko Penyakit Kardiovaskular Beberapa penelitian menemukan hubungan afirmasi positif yang mengubah suasana hati. Hasil penelitian tersebut menunjukkan optimisme dapat mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lain. 5. Menerapkan Motivasi Afirmasi bermanfaat untuk meningkatkan keinginan dan melanjutkan tindakan. Anda butuh konsentrasi dan keseriusan untuk mencapai tujuan. Pencapaian tujuan ini dibantu dengan hal-hal positif. Contoh Afirmasi Berikut contoh aifrmasi positif untuk meningkatkan semangat menjalani hari Aku percaya dan yakin pada diriku sendiri Aku harus makan, olahraga teratur, dan banyak istirahat untuk menikmati kesehatan Aku belajar dari kesalahan Aku tahu mencapai kesuksesan harus serius dan menetapkan tujuan Aku memaafkan diri sendiri karena aku merasa aku tidak sempurna Aku menerima apa yang tidak bisa diriku ubah Saya memiliki kendali untuk pikiran, perasaan, dan pilihan Saya memperlakukan orang yang lebih tua dengan hormat dan menghargai orang lebih muda Saya yakin bisa sukses dan terus berjuang Saya punya kemampuan dan percaya diri untuk terus berkembang Besok harus lebih baik dari hari ini Saya mampu untuk memberikan dampak positif untuk mereka Aku mencintai diriku, keluarga, dan orang-orang sekitar Saya memiliki sifat sabar, pemaaf, dan berjiwa besar Cara Membuat Afirmasi Positif 1. Membuat Daftar Beberapa kegiatan membutuhkan semangat dan motivasi. Anda bisa membuat daftar afirmasi untuk kegiatan rumah, kerja, sekolah, hingga pertemanan. 2. Mengubah Afirmasi Positif Afirmasi negatif dapat mengganggu kehidupan dan kegiatan. Anda perlu mengubah pemikiran dan menuliskan kata-kata positif. Pastikan kata-kata positif ini bisa mengubah keputusan dan keyakinan anda. 3. Ulangi Afirmasi Positif Anda bisa mengucapkan kata-kata positif untuk meyakinkan diri. contohnya dalam satu hari, anda bisa mengucapkan semangat belajar sebanyak tiga kali. Afirmasi positif akan memberi sugesti pada anda untuk tetap semangat belajar. Ketika anda mengingat dan mengucapkan kata-kata afirmasi positif, cobalah untuk bernapas secara teratur. Latihan pernapasan ini perlu untuk menenangkan pikiran dan melepaskan fisik. Cara Melakukan Afirmasi Positif untuk Hidup yang Lebih TenangAfirmasi dapat dilakukan dengan mengucapkan kata-kata semangat manakala Anda berada di situasi yang memicu stres atau cemas. Simak pembahasan mengenai manfaat dan tips untuk melakukan afirmasi positif seperti di bawah ini. Apa itu afirmasi positif? Afirmasi adalah ucapan atau pernyataan positif yang dikatakan berulang kali kepada diri sendiri dengan tujuan mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Pada dasarnya, afirmasi positif sama seperti berbicara pada diri sendiri self-talk. Aktivitas ini dapat membantu Anda berproses menjadi lebih baik dan menghindarkan Anda dari pikiran negatif. Praktik afirmasi ini melibatkan pengulangan kata-kata positif. Afirmasi membantu menggambarkan ingin jadi seperti apa diri Anda atau apa yang Anda inginkan. Afirmasi sering digunakan dalam praktik meditasi atau terapi perilaku kognitif untuk membantu memperkuat pikiran positif dalam benak seseorang. Selain itu, afirmasi positif bisa membantu membangun kepercayaan diri, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Manfaat afirmasi positif untuk kesehatan Otak manusia punya kemampuan untuk beradaptasi dengan keadaan yang berbeda sepanjang hidupnya. Kemampuan ini dikenal sebagai neuroplasticity atau brain plasticity. Berbekal hal tersebut, pengulangan dan penegasan dengan kata-kata positif secara rutin bisa mendorong otak untuk percaya bahwa afirmasi tersebut merupakan sebuah fakta. Pikiran dan self-talk positif juga memberikan efek langsung pada suasana hati. Afirmasi positif dapat mengurangi rasa khawatir berlebihan pada orang yang mengalami stres dan kecemasan. Hal ini terbukti pada studi terbitan jurnal PLoS One 2013 yang menemukan bahwa afirmasi dapat membantu meringankan stres. Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa afirmasi meningkatkan kemampuan untuk memecahkan masalah di bawah tekanan pada seseorang yang mengalami stres berkepanjangan. Selain itu, afirmasi positif pada ibu hamil juga dapat membantu mencegah baby blues pascabersalin. Sekitar 55–85% wanita pernah mengalami baby blues selama 6–9 minggu setelah melahirkan. Tanpa konseling yang tepat, kondisi ini bisa berkembang menjadi depresi postpartum. Sebuah uji acak terkendali yang dimuat dalam Pakistan Journal of Medical Sciences 2018 mencoba kombinasi praktik afirmasi dan teknik relaksasi untuk mengatasi baby blues. Terapi yang dilakukan rutin tiga kali sehari selama empat minggu ini membantu ibu mengontrol gejala stres, kecemasan, hingga depresi setelah melahirkan. Melalui afirmasi kepada diri sendiri, ibu secara tidak langsung menanamkan berbagai sugesti baik ke dalam alam bawah sadarnya. RingkasanSecara keseluruhan, manfaat afirmasi positif ialah membantu menjaga kesehatan emosional dengan mengurangi rasa takut, menurunkan tingkat stres, meningkatkan kepercayaan diri, hingga memperbaiki suasana hati mood. Macam-macam contoh afirmasi positif Secara umum, afirmasi positif bermanfaat untuk mengelola stres dan kecemasan yang Anda alami. Berikut ini beberapa contoh kalimat afirmasi yang bisa Anda ucapkan sehari-hari. Saya mencintai diri sendiri apa adanya dan selalu berusaha untuk jadi lebih baik. Semua tujuan yang saya inginkan bisa tercapai dengan kerja keras dan tekad yang kuat. Saya menghargai diri sendiri dan memercayai kemampuan saya untuk membuat keputusan yang tepat. Saya bersyukur atas kesempatan yang saya miliki untuk belajar dan berkembang setiap hari. Segala kekurangan diri ini sudah saya terima karena ini dapat membantu saya menjadi pribadi yang lebih kuat. Saya bersyukur karena hidup saya dikelilingi oleh orang-orang yang penuh cinta dan suka cita. Hal ini bisa menarik energi positif ke dalam hidup saya. Saya selalu bersyukur diberikan kesehatan dan semua hal baik yang saya terima saat ini. Saya merawat diri saya dengan baik sehingga dapat memberikan yang terbaik bagi orang lain. Segala kekuatan yang saya miliki dapat mengatasi semua rintangan dalam hidup. Untuk membuat afirmasi kepada Anda sendiri, cobalah menggunakan kalimat yang tepat dan sesuai dengan tujuan yang ingin Anda capai. Sangat penting untuk memilih kata-kata yang bisa dipercaya oleh diri sendiri. Sebaiknya, pakai perspektif orang pertama saya, aku untuk memberikan hubungan yang lebih kuat dengan tujuan Anda. Hal yang terpenting adalah kalimat tersebut harus membantu Anda untuk memperkuat pikiran positif sembari mengurangi pikiran negatif. Tips untuk melakukan afirmasi positif Manfaat afirmasi positif akan terasa secara optimal bila Anda melakukannya dengan langkah yang benar. Berikut ini merupakan langkah-langkah yang perlu Anda perhatikan. 1. Kenali dan hentikan pikiran negatif Langkah pertama yang harus Anda lakukan yakni belajar mengenali pikiran negatif. Anda juga harus mampu menghentikan hal-hal negatif segera setelah masuk ke dalam pikiran. Sebagai contoh, bila dalam suatu wawancara kerja Anda berpikiran, “Saya terlihat bodoh dan tidak mampu melewati wawancara ini,” segera kenali dan perbaiki saat itu. Ingatkan diri bahwa Anda telah mempersiapkan segala hal yang diperlukan. Yakini diri Anda untuk bisa wawancara dengan lancar dan diterima bekerja di perusahaan tersebut. 2. Siapkan diri untuk menghadapi pemicu stres Setiap orang pernah mengalami saat-saat yang menegangkan. Anda mungkin mengalami momen tersebut ketika presentasi di depan umum atau mengerjakan proyek dadakan di tempat kerja Anda. Selama menghadapi pemicu stres seperti itu, kecemasan umumnya cukup sulit untuk ditangani. Nah, afirmasi positif dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk kondisi terburuk. Ini lantaran pola pikir yang terbentuk akan membuat Anda tetap kuat dalam menghadapi situasi apa pun. 3. Cobalah bersikap realistis Hindari pemikiran dan tujuan yang terlalu jauh. Hal ini justru bisa menimbulkan lebih banyak kecemasan, sebab pikiran bawah sadar mencatat bahwa ide-ide tersebut tidak realistis. Ide-ide yang tidak realistis banyak yang berujung pada kegagalan. Bahkan pada banyak kasus, kegagalan lebih memicu stres dibandingkan dengan tidak mencoba sama sekali. Singkatnya, afirmasi akan memberikan hasil yang bagus bila realistis. Sebanyak apa pun Anda berpikir positif, tetaplah ingat untuk menjadi orang yang logis. 4. Lakukan afirmasi setiap hari Untuk memperoleh manfaat optimal dari afirmasi positif, ada baiknya Anda melakukannya secara rutin. Mulailah dengan melakukannya selama 3–5 menit setelah bangun tidur pada pagi hari. Anda bisa menuliskan kalimat-kalimat yang memotivasi diri Anda pada post-it, lalu tempelkan pada tempat yang mudah dibaca, seperti cermin kamar mandi atau layar komputer. Ucapkan kalimat positif tersebut berulang kali sampai Anda terbiasa. Lakukan hal ini sembari melakukan aktivitas yang menenangkan jiwa, seperti meditasi atau bernapas perlahan. Kesimpulan Afirmasi dilakukan dengan mengucapkan pernyataan positif berulang kali kepada diri sendiri dengan tujuan mengubah pola pikir yang negatif. Beragam studi menunjukkan afirmasi positif bermanfaat bagi kesehatan mental, mulai dari menurunkan tingkat stres hingga memperbaiki suasana hati. Untuk merasakan manfaat optimal, Anda perlu melakukan afirmasi secara konsisten. Namun, bila pikiran negatif kerap datang dan sulit hilang, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

afirmasi positif alam bawah sadar